باترفلای سیمکش مدل SL3005
برای انجام فعالیتهایی نظیر پرتاب کردن, هل دادن اجسام یا به حرکت در آوردن دستها احتیاج به عضلات قوی در ناحیه سینه دارید. از اینرو, تمریناتی که باعث تقویت عضلات این ناحیه می شود مانند پرس سینه, شنا و تمرین با دستگاه پروانه یا همان پک دک, تا حد زیادی باعث تسهیل در انجام این حرکات و همچنین فرم دهی سینه می شود.
دستگاه باترفلای سیمکش مدل SL3005 شامل پلتفرمی می باشد که ورزشکار روی آن می نشیند و بعد از انتخاب یک وزنه مناسب, دو اهرم کناری را به یکدیگر نزدیک می کند. نزدیک کردن دو دسته این دستگاه به یکدیگر باعث فشرده شدن عضله قسمت سینه به یکدیگر می شود.
نکات قابل توجه در استفاده از دستگاه باترفلای سیمکش
- دستگاه باترفلای ( دستگاه قفسه سینه ) ، دستگاهی ایده آل برای به کارگیری عضلات سینه است که بر روی انقباض و کشش این عضلات تمرکز دارد.
- در حین انجام حرکت بدن خود را ثابت نگه دارید. مراقب باشید پد و دسته را هرگز لمس نکنید.
- هنگام بلند کردن وزنه در حین حرکت باترفلای ، مراقب باشید نیم تنه شما به سمت جلو خم نشود.
- در بالای حرکت باترفلای اندکی مکث کرده ، از ۱ تا ۳ بشمارید و تا جایی که می توانید به عضلات سینه خود فشار وارد کنید.
- قسمت بالایی دست و یا آرنج شما باید موازی با سطح زمین باشد.
- بخش مچ به پایین دست های تان باید کمترین نقش یا حتی هیچ نقشی در این تمرین نداشته باشند. در واقع حتّی نیازی نیست که دستگیره ها را با دست هایتان نگه دارید.
ساعدهای تان را پشت پدهای عمودی قرار دهید تا مطمئن شوید که سینه را کاملاً ایزوله می کنید - وقتی دست ها باز هستند، نفس بکشید و وقتی بسته می شوند نفس را آزاد کنید.
لازم بذکر است که بخشی از عضلات ناحیه شانه نیز در طی انجام این تکنیک درگیر می شوند. از جمله ورزشکارانی که تمرین با دستگاهباترفلای سیمکش باعث افزایش سطح عملکردیشان می شود می توان به ورزشکاران گلف, تنیس و بوکس اشاره نمود.
