جلوران وپشت ران نشسته مدل SL1013
اگر شما برای ورزش و پرورش اندام در پایین تنه و ران های خود دنبال یک دستگاه بدنسازی هستید، خرید دستگاه جلو ران و پشت ران نشسته مدل SL1013 پیشنهاد ما به شما است. این محصول زیر نظر مجرب ترین مهندسین جهان طراحی و ساخته شده و کیفیت بسیار بالایی دارد. برای عضله سازی در پایین تنه و ران های خود این محصول یک محصول بسیار ضروری حساب میاد و هر باشگاهی باید دارای این دستگاه باشد. به دلیل ساختار بسیار محکم و مقاوم این دستگاه بیشتر برای باشگاه ساخته شده است ولی افراد بسیاری هم در خانه از آن استفاده می‌کنند.
عضلات درگیر:
در زمان به‌کارگیری از دستگاه جلو ران و پشت ران عضلات درگیر شامل عضلات چهار سر ران یا عضلات اشکی که مانند عضله راست رانی، عضله پهن بیرونی، عضله پهن درونی و عضله پهن میانی است، بالاترین میزان انقباض را دارند و عضله درشت نی پیشین(عضلات ساق پا و پشت پا و عضله گلوتئوس یا سرینی) هم کم و بیش درگیر خواهند شد.
نکات مهم استفاده از دستگاه جلوران وپشت ران نشسته مدل SL1013:
برای استفاده از انواع دستگاه جلو پا باید برخی مسائل را در نظر داشته باشید که در زیر به آن‌ها اشاره نموده‌ایم:
- شرایط قرار گرفتن بدن
برای اینکه عضله‌ی راست رانی کشیده و عضله چهار سر ران درگیری بیشتری در تمرین داشته باشید، بهتر است چگونگی پشتی ماشین را به شکلی تنظیم کنید که زانوهایتان روی لبه صندلی قرارگرفته باشد و بخش ران شما تماماً بر بالشتک زیرین قرار بگیرد؛ بالاتنه هم‌مقداری متمایل به عقب و باسن نیز به پشتی چسبیده باشد.
- فاصله میان پاها
در این ورزش، به علت چگونگی تنظیم شدن بالشت لوله‌ای ماشین، فاصله‌ی میان پاها محدود است اما وقتی که پاهای شما به هم نزدیک شده باشد، بخش بیرونی عضله چهار سر ران منقبض می‌شود و اگر فاصله میان پاها زیاد باشد، تمرکز تمرین کمی بر روی بخش درونی چهار سر ران منعطف می‌شود.
علل اهمیت تمرین با جلوران وپشت ران نشسته:
در ادامه بعضی از علت‌های اهمیت این ورزش را برای شما آورده‌ایم:
1_ زمان به‌کارگیری دستگاه و تمرین پا با ماشین‌های بدنسازی، مقدار ترشح هورمون تستسترون که حرف نخست را در عضله سازی می‌زند زیاد می‌شود. درنتیجه لطف زیادی به رشد همه عضلات بدن خودخواهید کرد.
2_ تجربه‌ی افراد ورزشکار نشان می‌دهد، افرادی که تمرینات پا را از فهرست تمرینات حذف کرده‌اند، به‌مرورزمان تعادل بین بالاتنه و پایین‌تنه‌شان به هم می‌خورد و تناسب‌اندام را از دست می‌دهند.
3_ پاهای هر شخص تکیه‌گاه مستحکم او در انجام تمرینات در قسمت بالاتنه هستند و بدون پاهای قدرتمند از اجرای خیلی از تمرینات عاجز خواهید شد.
نکته آخر اینکه، زمانی که سن اشخاص بالا می‌رود و پا به دوره‌ی میان‌سالی می‌گذارند، عضلات پاهایشان ضعیف خواهد شد. پس اگر می‌خواهید جوانی و سلامت پاهایتان را نگه‌دارید حتماً در کنار تمرینات بالاتنه، تمرینات پایین‌تنه را هم در فهرست کارهایتان داشته باشید. همین‌طور تمرین دادن عضلات چهار سر ران و پا می‌تواند فشار را از روی مفاصل پایین آورد.
