مشخصات دستگاه پرس پا مدل T9-015 از برند اورجینال MBH :
حرکت پرس پا دستگاه MBH T9-015 یکی از پرطرفدارترین حرکات بدنسازی است که بدنسازان با هدف حجم‌دهی و قوی‌ترکردنِ پاهای‌شان سراغش می‌روند.
پرس پا همان اسکوات است که به‌صورت معکوس انجام می‌شود و ریزه‌کاری‌هایی دارد که می‌تواند نتیجه تمرین‌تان را کاملا متفاوت کند. از جمله خواص تمرین پرس‌پا این است که عضلات سرینی را درگیر کرده و باعث می‌شود که این عضلات از نظر استقامتی و همچنین قدرتی بهبود زیادی پیدا کنند.
اگر حرکت پرس‌پا به درستی انجام شود در هنگام بالا بردن صفحه و همچنین در زمان نگه داشتن وزنه و پایین آوردن آن عضلات سرینی را تحت فشار قرار می‌دهد.
مشخصات فنی :
- برند: ام بی اچ
- ابعاد: 163*117*206 سانتیمتر
- وزن محصول: 338 کیلوگرم
- قابلیت استفاده : در باشگاه و هوم جیم
- عضلات هدف: چهار سر ران ، عضلات سرینی ، همسترینگ
- ساخت کشور: چین
- ضمانت : 1 ساله
نحوه تمرین :
- ابتدا روی نشیمن‌گاه دستگاه بنشینید
- پاهایتان را به اندازه عرض شانه باز کرده و روی سکو قرار دهید
- نحوه قرارگیریِ پاها با عضلاتِ درگیرشونده، ارتباط مستقیم دارد
- وزنه دستگاه پرس پا را تنظیم کرده و بعد از قراردادنِ پاها در زیر سکو، اهرم دستگاه را آزاد کنید
- به‌وسیله پاها، سکو را به سمت بالا فشار دهید (زانوهایتان نباید قفل شود)
- بالاتنه و پاهایتان باید در زاویه ۹۰ درجه قرار بگیرد
- این کار، فرم آغازین حرکت به حساب می‌آید
- هم‌زمان که عمل دم را انجام می‌دهید، به‌آرامی سکوی دستگاه را پایین بیاورید
- سعی کنید بیشترین فشار را با پاشنه پا و با استفاده از عضله چهارسرتان وارد کنید
- دوباره سکو را به بالا و نقطه آغازین حرکت بازگردانید
- تعداد تکراری که در برنامه تمرینی‌تان گفته شده را انجام داده و بعد اهرم دستگاه را سر جایش برگردانید
عضلات درگیر با دستگاه :
- عضلات کمکی:عضلات باسن – ساق – پشت پا
- عضلات هدف: چهار سر ران ، عضلات سرینی ، همسترینگ
